Søvn

Søvn er en naturlig og essentiel proces, som spiller en central rolle for dit barns mentale og fysiske sundhed. Søvnen reguleres af to biologiske systemer: døgnrytmen (kroppens indre ur) og søvnpresset (kroppens naturlige søvnbehov). 

Samspillet mellem disse to systemer har betydning for, hvor vågent og koncentreret dit barn er i løbet af dagen, hvornår det bliver træt og klar til at sove, samt hvordan søvnen forløber om natten. 

For at understøtte dit barns trivsel og udvikling anbefales følgende mængder af nattesøvn: 

• 3-6 år: 10–12 timers søvn 

• 7-12 år: 9–11 timers søvn 

• 13-18 år: 8–10 timers søvn 

Derudover anbefaler vi, at I hjælper jeres barn ved at følge grundlæggende principper for god søvnhygiejne: 

• Skab rutiner med faste sengetider 

• Undgå brug af skærme en time inden sengetid 

• Indfør rolig og forudsigelige rutiner før sengetid 

• Lang eller sen eftermiddagslur frarådes 

• Sovemiljøet bør være roligt, mørkt og veltempereret  

Dette kan du tale med sundhedsplejersken om, hvis I oplever udfordringer omkring jeres barns søvn eller sengetid