Mental sundhed

Trivselskommissionen peger på, at vi skal tale om trivsel på en ny måde: 

At trives handler om at være glad for livet, kunne udvikle sig, udfolde sine evner og være en del af fællesskaber.  

Man kan sagtens opleve svære perioder og stadig have det godt – det afgørende er, at børn og unge får støtte til at komme igennem dem. 

Som forælder kan du styrke dit barns mentale sundhed ved at: 

• Fokusere på det, der går godt – anerkend styrker og små succeser. 

• Skabe tid til fællesskab – leg, fritidsaktiviteter og gode samtaler giver tryghed. 

• Være nysgerrig og lyttende – spørg ind til, hvordan dit barn har det, uden at dømme. 

• Hjælpe med balance i det digitale liv – kommissionen anbefaler bl.a. at udskyde smartphonedebut til 13 år og prioritere aktiviteter sammen med andre. 

Langt de fleste børn og unge trives godt – og det skal vi glæde os over. Når der opstår udfordringer, er det en del af livet, og vi kan hjælpe dem med at finde vejen videre. 

Det handler altså ikke kun om at undgå problemer, men om at skabe rammer, hvor dit barn kan trives og udvikle sig.  

ABC for mental sundhed, udviklet af Trygfonden, giver tre enkle principper, som du kan bruge i hverdagen: 

A – Aktivt  

Hjælp dit barn med at holde sig aktiv – både fysisk og mentalt. Det kan være alt fra en cykeltur, leg i haven, kreative projekter eller tid til ro og nærvær. Aktivitet giver energi og styrker både kroppen og hjernen. 

B – Sammen 

Fællesskab er nøglen til trivsel. Sørg for, at dit barn har tid med venner, familie og grupper, hvor det føler sig hjemme. Det kan være fritidsaktiviteter, legeaftaler eller hyggelige stunder derhjemme. 

C – Meningsfuldt 

Støt dit barn i at lave noget, der giver mening – en hobby, en god sag eller at lære noget nyt. Når børn oplever, at det de gør, har betydning, styrker det selvtillid og glæde. 

Små handlinger i hverdagen gør en stor forskel. Og husk – du behøver ikke gøre det perfekt. Det vigtigste er, at du viser interesse og skaber muligheder for aktivitet, fællesskab og mening. 

Hvad kan du tale med sundhedsplejersken om i forhold til dit barns mentale sundhed? 

Som forælder kan det være en stor hjælp at have en fagperson at sparre med, når du har spørgsmål eller bekymringer om dit barns trivsel og udvikling. Sundhedsplejersken kan støtte dig med: 

• Spisemønstre og energi i hverdagen 
  Hvordan hænger kost og mental sundhed sammen? Sundhedsplejersken kan give råd om, hvordan måltider og sunde vaner understøtter dit barns velvære. 

• Bekymringer om humør eller adfærd 
  Hvis du oplever, at dit barn virker mere stille, bekymret eller har ændret adfærd, kan sundhedsplejersken hjælpe med at vurdere situationen og give forslag til, hvordan du kan støtte. 

• Madmod og fællesskab omkring måltider 
  At spise sammen og prøve nye ting kan styrke både sociale og mentale ressourcer. Sundhedsplejersken kan give idéer til, hvordan I gør måltiderne til en positiv oplevelse. 

• Sunde vaner og balance i hverdagen 
  Hvordan skaber I en god rytme med søvn, pauser, fysisk aktivitet og digitale vaner? Sundhedsplejersken kan hjælpe med at finde løsninger, der passer til jeres familie.