Bevægelse

Hvorfor er bevægelse vigtigt for dit barn? 

Fysisk aktivitet er afgørende for børns sundhed og trivsel. Det styrker muskler og knogler, forbedrer koncentrationen og humøret. Gode vaner nu øger chancen for, at dit barn forbliver aktiv som voksen.  

Sundhedsstyrelsens anbefalinger 

• Børn og unge skal være fysisk aktive mindst 60 minutter hver dag – gerne så de bliver let forpustede, og nogle gange rigtig forpustede. 

• Styrk muskler og knogler mindst tre gange om ugen – fx gennem leg, boldspil, klatring eller dans. 

• Begræns den tid, børn og unge sidder stille – især foran skærmen 

Bevægelse er alsidigt – og det behøver ikke være sport 

Det kan være: 

• Leg i haven eller på legepladsen 

• Cykeltur til skole eller fritidsaktiviteter 

• Dans til musik derhjemme 

• Svømning, boldspil eller klatring 

• Gåture med familien eller hunden 

Det vigtigste er variation og glæde – så dit barn oplever, at bevægelse er sjovt og en naturlig del af livet. 

Hvad kan du tale med sundhedsplejersken om? 

• Hvordan ser dit barns aktivitetsvaner ud i hverdagen? 

• Hvilke muligheder er der for at skabe mere bevægelse – både i fritiden og hjemme? 

• Hvordan kan I finde aktiviteter, der passer til dit barns interesser? 

• Hvordan begrænser I stillesiddende tid og skærmbrug? 

Har du brug for hjælp til at komme i gang? 

Aabenraa Kommune tilbyder Fritidspas, som kan give økonomisk støtte til fritidsaktiviteter for børn og unge. 
Fritidspas